Smoothie Épinard Pour Maigrir : Recette facile et Rapide

Le smoothie aux épinards est une boisson faible en calories, très nutritive et parfaite pour ceux qui souhaitent perdre du poids. Grâce à la richesse des épinards en fibres et nutriments essentiels, ce smoothie est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé. Suivez cette recette facile pour préparer une boisson minceur à base d’épinards !

Ingrédients :

• 2 tasses de jeunes pousses d’épinards frais
• 1 banane mûre
• 1 pomme verte (Granny Smith) pelée et coupée en morceaux
• 1/2 concombre
• 1 branche de céleri
• 1 cuillère à soupe de graines de chia
• 1 cuillère à café de jus de citron frais
• 300 ml d’eau de coco (ou d’eau filtrée)
• Glaçons (facultatif)

Ustensiles & Vaisselles :

• Mixeur (blender)
• Couteau de cuisine
• Verre à smoothie

Préparation :

1. Laver soigneusement les jeunes pousses d’épinards, la pomme, le concombre et la branche de céleri.
2. Couper la pomme en quartiers et enlever les pépins. Peler et trancher le concombre.
3. Couper la branche de céleri en morceaux plus petits pour faciliter le mixage.
4. Éplucher la banane et la couper en rondelles.
5. Ajouter tous les ingrédients préparés dans le mixeur : épinards, banane, pomme, concombre, céleri, graines de chia, jus de citron et l’eau de coco (ou l’eau filtrée).
6. Si vous préférez un smoothie plus frais, ajoutez quelques glaçons dans le mixeur.
7. Mixer à haute vitesse jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
8. Goûter et ajuster la quantité de citron ou de liquide selon votre préférence.
9. Verser le smoothie dans un verre et déguster immédiatement pour bénéficier de toutes les vitamines et nutriments.

Astuce du chef !

Pour varier les plaisirs et les bienfaits, vous pouvez ajouter d’autres ingrédients à ce smoothie, comme une poignée de baies (framboises, myrtilles), un morceau de gingembre frais ou encore une cuillère à soupe de poudre de protéines végétales.

Si vous souhaitez une texture plus crémeuse, remplacez l’eau de coco par du lait végétal comme le lait d’amande ou d’avoine.

Valeurs nutritionnelles :